Meditar_2: Que procedimentos?

Alguns procedimentos para a meditação:

A) Tire seus sapatos, relógio e objectos de metal para ficar confortável; desligue telemóvel, retire do descanso o telefone;

B) Sente-se confortavelmente, num lugar calmo e silencioso (sem barulhos externos que possam perturbar a concentração);

C) Acenda uma vela ou incenso, caso goste (a mim ajuda na concentração);

D) Ouça a música (Se houver) ou fique em silêncio total de acordo com sua preferência; pode ajudar a abafar os barulhos indesejáveis;

E) Centre a sua atenção na respiração que deve ser abdominal, lenta, relaxada;

F) Permita que sua mente se silencie e que se desligue de todos os pensamentos e medos. Assim poderá focalizar sua atenção na experiência presente;

Caso prefira, pode centrar sua atenção em mantras como o OM MANI PADME OM (encontrará vários na net, ou pesquisando o meu blog).

"Um mantra é um som, palavra, ou frase que você repete para si mesmo/a. Poderá ser algo falado, como um canto, ou silenciosamente, como em uma meditação. Muitas pessoas pensam que os melhores mantras são sons que não têm um sentido claro, e que são utilizados como meio de deslocar seus pensamentos usuais e levar sua percepção atenta para dentro. Há muitos mantras que variam desde palavras tiradas do sânscrito hindú até as Escrituras cristãs ( especialmente quando se "reza o rosário", onde a repetição da prece é meditativa)."
(http://www.alternative-medicine.net/meditation/portuguese.html)

Pode simplesmente estar atento à respiração. Voltarei, com algumas possíveis meditações.