Meditar

É estar vivo.
É estar consciente.
É ver as coisas como elas são.
É o aqui e agora do nosso passado e futuro.
É o deslumbramento da consciência.
É partilhar da criação do mundo.

É estar sem rede a olhar a nossa vida.
É estar presente no tempo e espaço criado pela nossa consciência.
É estar calmo.
É estar consciente da vida.

A meditação está cada vez mais na ordem do dia. Principalmente após vários estudos demonstrarem que meditar ajuda-nos a compreender a criação da nossa personalidade, da nossa relação com os outros e com o mundo.
Os neurocientistas, de entre os quais muitos norte-americanos e europeus, têm provado que a meditação é um meio natural eficaz de combater a angústia e a depressão, em substituição a medicamentos como o Prozac.
A sensação de equilíbrio e concentração apoia, para além do mais, a actividade cognitiva, sendo a prática da meditação (nomeadamente budista que associa a concentração meditativa a mantras pronunciados em voz grave, como o tradicional OM) uma excelente forma de superar a falta de concentração e os problemas de disciplina nas escolas. Existem, inclusive, já várias instituições anglo-saxónicas e croatas (país no qual se procurou instituir a meditação dirária no currículo educativo) a utilizar a meditação como meio de reforçar as aprendizagens dos seus alunos.

No fundo, a prática regular da meditação permite utilizar mais capacidades cerebrais, equilibra o corpo energético, reduz sentimentos de stress e ansiedade, acalma, aumenta a vitalidade, melhora o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e o nível de colesterol, etc.

Aconselho, por isso, a sua prática diária.

Porém... como meditar? Alguns passos básicos:

1º Escolha um local calmo e, de preferência, reduza a possibilidade de o interronperem (desligue os telemóveis, retire o telefone do descanso, isole-se, etc.); Se ajudar e puder, deixe o local na penumbra e acenda uma vela e incenso;
2º Feche os olhos e concentre-se apenas na sua respiração (que deve ser abdominal, utilizando o diafragma); uma música suave pode auxiliar a abstrair-se do mundo;
3º Concentre-se num pensamento, numa palavra, numa paisagem, etc. e repita-os, ou crie-a no caso da paisagem, sempre acompanhados de uma respiração suave.

Encontram alguns exemplos em Meditação

Pratiquem!
(Qualquer dúvida podem sempre colocá-la nos comentários)

Mais informações em:
Revista Time, vol. 162, n.º 16, 27/out/03
(Fotografia retirada de www.uniaobudista.pt/)